Descubre que hábitos dañan tu organismo y el corazón


Un experto en salud cardiovascular detalla que el estilo de vida de una persona puede ser responsable de los padecimientos cardiacos que desarrolle a corto o largo plazo “Cuidarte es tu responsabilidad “

ESPAÑA.- Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en el mundo y, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) se cobran 17.9 millones de vidas cada año.
“Lo más dañino es el tabaquismo, no hay ninguna cantidad de tabaco que sea segura para el corazón. Fumar es un suicidio lento. Es la manera más rápida de dañar el cuerpo de manera irreversible. No vale la pena”, explica.

Según la Fundación Española del Corazón, los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población.

Sin embargo, Del Conde asegura que las enfermedades cardiovasculares se pueden evitar, y por eso es muy importante enfocarse en la prevención desde el principio.

El experto recomienda abandonar los siguientes hábitos: el consumo de tabaco, la ingesta alta el elevada de sal en la alimentación, el sedentarismo y el consumo nocivo de alcohol. De esta manera, se disminuye significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

“La mejor manera de conservar la salud son los hábitos de todos los días. Manejar el estrés, comer bien y dormir bien, hacer ejercicio e inculcar estos valores en los niños desde temprana edad, es fundamental”, sugiere el especialista“.

Incidencia
El doctor Ian Del Conde plantea que la incidencia de personas afectadas con enfermedades cardiovasculares es muy preocupante, ya que estos padecimientos no descartan edad y se presentan en niños y jóvenes, una tendencia que va en aumento.

“Las tasas de obesidad van en aumento, y no solo preocupa que aumenten, sino que están afectando a personas jóvenes más rápido. Se estima que, en países de América Latina y EE. UU., el índice de obesidad infantil puede llegar a ser hasta más del 30%, y es algo que está pasando bajo nuestras narices, los adultos lo estamos permitiendo”.

Advierte que existe una pandemia de enfermedades cardiovasculares, en muchos casos está marcada por factores de riesgo que no se corrigen y esto solo marca un preámbulo de las condiciones que tendrá que enfrentar la población para los próximos 15- 20 años.

Estos son algunos de los hábitos saludables que puedes incorporar en tu rutina para cuidar tu salud cardiovascular, según el doctor Ian Del Conde.

El especialista explica que desde temprana edad se debe reconocer que lo más importante para mantener la salud y prevenir enfermedades no son medicinas ni estudios sofisticados, son los buenos hábitos que protegen de enfermedades.

Incluir una dieta con frutas, vegetales, y fibra. Evitar alimentos procesados, con un alto contenido de sal, grasas y azúcares, es una parte importante. También disminuir el consumo de alimentos envasados por la cantidad de preservantes que contienen y elegir productos frescos.

Hacer ejercicio todos los días. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse constantemente, por eso es importante evitar el sedentarismo. Una mala alimentación y la falta de ejercicio llevan al aumento de peso, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.