Qué le pasa al cuerpo si consumo piña todas las mañanas


(CLARÍN).- La piña es una de las frutas tropicales más deliciosa y refrescante, que se consume en todo el mundo. Pero más allá de gustos y paladar, posee vitaminas y nutrientes que brindan múltiples beneficios para la salud.

«Una dieta saludable incluye consumir frutas a diario, y algunas son bajas en calorías y ricos en minerales, fibra y vitaminas», resume MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

De este modo, este alimento que se aprovecha en temporada y se puede consumir de diferentes formas, dado que es sumamente versátil a la hora de meter mano en la cocina.

Así, como fue dicho, más allá de sabores su consumo todas las mañanas puede ayudar a prevenir a controlar ciertos problemas de salud.

En ese sentido, siempre es importante consultar a un médico o nutricionista antes de tomar una decisión relacionada a la alimentación para que brinde su mirada profesional de acuerdo a cada caso.

Propiedades de la piña o ananá

La piña, una fruta de la familia de las bromeliáceas proveniente de Brasil, esta compuesta por una gran cantidad de agua.

Pero esto no significa que carezca de valor nutricional, algo que respaldan los datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN): es una fuente de yodo, vitamina C, ácidos orgánicos y bromelina.

Una pieza bien madura, advierten nutricionistas, contiene alrededor del 11 % de hidratos de carbono.

Además, ofrece mucha vitamina C, B1 y B6; y como la mayoría de frutas, también es importante su contenido en potasio y magnesio.

Como fue mencionado, la piña o ananá se puede consumir de distintas formas, aunque algunas podrían ser más beneficiosas que otras por el aprovechamiento de sus nutrientes. Estos son ejemplos:

Fresca, al natural

En jugo o combinadas con otras piezas en licuados

Cocida

En conserva

Infusión con su cáscara

Comer fruta durante el desayuno ayuda a obtener una buena carga de nutrientes que te ayudará a iniciar el día al mismo tiempo que favoreces la digestión.

En sí, la piña puede ayudar a bajar de peso, proteger de enfermedades cardiovasculares, promover la eliminación de líquidos y aumentar el sistema inmunológico, por ejemplo.

La razón tiene que ver con que es rica en vitaminas, minerales, fibras y compuestos fenólicos, carotenoides y una sustancia llamada bromelina, que aporta propiedades antioxidantes, inmunológicas y diuréticas.

El sitio Mejor con Salud, de AS enumera algunas de sus beneficios para la salud que convierten a la piña en una fruta importante para incorporar a la dieta.

Refuerza el sistema inmunitario

Debido a su aporte de vitamina C y antioxidantes, la piña contribuye con la salud del sistema inmunitario en general. A la vitamina C también de la vincula a la disminución del riesgo de sufrir enfermedades y bajar el estrés oxidativo.

Ni qué hablar, recalcan su popularidad para prevenir resfriados, catarros y virus.

Ayuda a eliminar líquidos

La favorece los procesos de digestión y mejora el tránsito intestinal debido a su composición alta de agua y fibra. Y además contribuye con la eliminación de los líquidos retenidos, ya que tiene un efecto diurético.

Se suma que el consumo de esta fruta estimula la liberación de jugos gástricos para disolver mejor los alimentos.

Mejora la piel

La vitamina C puede vincularse, en otras cosas, sinónimo de producción de colágeno y la cicatrización de heridas, por lo que es una aliada de la salud de la piel. Y su efecto antioxidante refuerza la acción de los nutrientes.

Aporta yodo

Consumir ananá ayuda a obtener cierta cantidad de yodo, un mineral esencial para producir hormonas tiroideas y realizar distintas funciones vitales que promueven el equilibrio de todo el organismo.

Favorece el sistema óseo y muscular

Otro punto a destacar es que el ananá es rico magnesio y potasio, dos minerales esenciales para el sistema óseo y muscular.

Los expertos de los National Institutes of Health (NIH) de Estados Unidos advierten que “el organismo necesita potasio para casi todo su funcionamiento, incluso para el buen funcionamiento del riñón y del corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa”.

Mantiene los niveles de azúcar en la sangre

Comer piña fresca al natural es beneficioso para los pacientes con diabetes, ya que no altera los niveles de azúcar en la sangre y, al contrario, ayuda a equilibrar la dieta.