Es responsabilidad de cada uno, tener una vida más saludable
POR AGENCIA
COLOMBIA.- Más o menos todos tenemos en nuestra cabeza en qué consiste una vida sana. Pero, ¿Cuántas veces nos hemos excusado en vez de asumir nuestra responsabilidad por tener una vida más saludable?
Argumentamos que nos falta tiempo y muchas veces no asumimos los problemas, sino que nos esforzamos en camuflar los síntomas (por ejemplo, con dolores persistentes y constantes, cambios de humor repentinos, emociones negativas).
Debemos ser conscientes de que nuestras acciones tienen consecuencias directas sobre nuestra salud, y si no nos empeñamos en trabajar aquellos hábitos de vida más saludables, no gozaremos de una vida plena, sana y de calidad. Estas excusas nos alejan de nuestra mejor versión.
Hemos asumido como normal el padecer dolores y enfermedades y sentirnos cansados, sin energía, fatigados, desmotivados. Pero esto no es lo normal, advierte Daniel Sánchez.
La realidad es que tenemos otras prioridades u otros hábitos fijos que nos impiden afrontar y abandonar esa zona de confort. Hoy en día tenemos todo al alcance de la mano, sin embargo nos sentimos vacíos, desconectados o bajos de ánimo.
Por todo ello, este experto enumera los cuatro hábitos fantásticos y saludables –e ineludibles– para revertir esta situación de malestar generalizado, y acabar con esos hábitos sedentarios que deterioran nuestra salud día tras día.
- Actividad física
Los hábitos relacionados con el ejercicio y el entrenamiento deportivo aportan fuerza física y resistencia. Sus beneficios van mucho más allá de lo físico: son tanto fisiológicos como mentales y sociales.
Hacer ejercicio favorece el desarrollo de masa muscular, tan necesaria para evitar la sarcopenia (disminución del músculo) y tener un metabolismo más acelerado y mejores niveles hormonales. También mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía y vitalidad.
Así mismo, mejora la autoestima y la seguridad. “Por supuesto, ayuda a controlar el peso y a mantener una composición corporal saludable”, subraya el experto.
- Nutrición
Según advierte Sánchez, se ha producido un incremento de casi el 10 por ciento de los valores de sobrepeso y de obesidad en los últimos 15 años. “No es cuestión de hacer dietas”, señala, sino de aprender a alimentarnos con el objetivo de nutrirnos y estar sanos de verdad.
Sus recomendaciones son evitar los alimentos ultraprocesados, comprar de forma inteligente en el supermercado, incorporar tantos alimentos frescos, naturales y de temporada como sea posible, eliminar aquellos alimentos que no le sienten bien, consumir frutos rojos naturales y especias a diario, y no consumir alcohol de forma regular.
- Tranquilidad mental
Trabajar por tener la mente en armonía nos aportará fuerza mental, e incluso belleza física, que no es otra cosa que tener la mente relajada y sin estrés, ansiedad, agobios o miedos innecesarios. En otras palabras, para lograr un bienestar completo se requiere que el cuerpo esté sano al igual que la mente.
- Desarrollo personal
Nos da flexibilidad, empatía e inteligencia emocional, en el trabajo, en las relaciones sociales, con los amigos, en familia. Es un aprendizaje continuo que no cesa a lo largo de nuestra existencia. El experto recomienda trabajar la inteligencia emocional, el aprender a perdonar, el ser agradecido, el sonreír, leer más y mejor, entre otras cosas.
