El estudio mostró que 4,000 pasos son suficientes para comenzar a reducir el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa.
Durante mucho tiempo se ha dicho que el número mágico que necesitas para mantenerte en forma y saludable es 10,000 pasos al día, pero un nuevo estudio muestra que menos de 5,000 pueden ser suficientes para obtener un beneficio.
El análisis de más de 226,000 personas en todo el mundo mostró que 4,000 pasos son suficientes para comenzar a reducir el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa.
Un poco más de 2,300 es suficiente para beneficiar el corazón y los vasos sanguíneos.
Cuanto más caminas, más beneficios para la salud, dijeron los investigadores.
Cada 1,000 pasos adicionales, más allá de los 4,000 redujeron en un 15% el riesgo de morir prematuramente, hasta llegar a los 20,000 pasos.
Los equipos de la Universidad Médica de Lodz en Polonia y de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, descubrieron que los beneficios de caminar se aplican a todos los géneros y edades, independientemente de dónde vivan.
Sin embargo, los mayores beneficios se observaron entre los menores de 60 años.
El profesor Maciej Banach, de la Universidad de Lodz, señala que si bien la cantidad de medicamentos avanzados para el tratamiento de enfermedades está creciendo, esa no es la única respuesta.
“Creo que siempre debemos enfatizar que los cambios en el estilo de vida, incluida la dieta y el ejercicio, que fue el principal protagonista de nuestro análisis, podrían ser al menos tan efectivos, o incluso más, para reducir el riesgo cardiovascular y prolongar la vida”, afirmó el investigador.
