(MARCA).- Durante años, el ejercicio cardiovascular ha sido considerado el rey en la lucha por una mejor salud del corazón. Sin embargo, investigaciones recientes de la Iowa State University han desafiado esta noción, sugiriendo que el entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, podría ser aún más beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Sobre el estudio
El estudio realizado por investigadores de Iowa State University analizó los efectos de diferentes tipos de ejercicio sobre la salud cardiovascular. Los hallazgos revelaron que aquellos que se dedicaban al entrenamiento de fuerza presentaban un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes solo realizaban ejercicios cardiovasculares.
Esto se debe a que el levantamiento de pesas no solo mejora la fuerza muscular y la composición corporal, sino que también puede tener un impacto positivo en factores como la presión arterial y los niveles de colesterol. Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular magra, lo que a su vez puede mejorar el metabolismo y contribuir a un peso corporal saludable.
Cómo se mejora el corazón
Estos resultados subrayan la importancia de diversificar las rutinas de ejercicio. Si bien el cardio sigue siendo valioso para la salud general y la resistencia, incorporar sesiones regulares de levantamiento de pesas puede ofrecer beneficios adicionales para el corazón.
Así, los expertos recomiendan un enfoque equilibrado que combine ambos tipos de ejercicio para maximizar los beneficios para la salud cardiovascular y general. En resumen, levantar pesas podría ser una estrategia clave no solo para tonificar el cuerpo, sino también para cuidar del corazón.
