Así es cómo ayuda a nuestro descanso.
AMÉRICA.- Como ya sabemos, nuestro descanso es fundamental. Y, para ello, todo recurso es poco. Si hablamos de un acto que nos repara y nos ayuda a reducir el estrés, el cansancio, los niveles de cortisol… Y un sinfín de beneficios, ese es dormir. Aunque, bien es cierto, que muchas personas no pueden hacerlo con regularidad y eficiencia. Por esta razón, la ciencia no descansa en su labor de encontrar la fórmula mágica para conseguir un sueño constante, duradero y óptimo.
Datos alarmantes sobre el sueño
Según los expertos de la prestigiosa Harvard, sólo uno de cada tres adultos descansa lo suficiente para mantener el ritmo de vida que lleva. Lo que implica que, dos tercios de la población no descansa correctamente.
En España los datos son, de nuevo, preocupantes. Según la SEN, el 48% de los adultos españoles no tiene un sueño de calidad. Pero, los niños, no se salvan de estos datos estremecedores. Y es que, el 25% de los niños tienen un sueño que no alcanza los estándares esperados para su edad y ritmo de vida.
Además, la conciliación del sueño y que éste sea duradero, también es una tarea pendiente en nuestro país. La mitad de las personas tiene problemas para conciliar el sueño, mientras que, más del 30%, se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador.
Según los expertos de la prestigiosa Harvard, sólo uno de cada tres adultos descansa lo suficiente para mantener el ritmo de vida que lleva. Lo que implica que, dos tercios de la población no descansa correctamente.
En España los datos son, de nuevo, preocupantes. Según la SEN, el 48% de los adultos españoles no tiene un sueño de calidad. Pero, los niños, no se salvan de estos datos estremecedores. Y es que, el 25% de los niños tienen un sueño que no alcanza los estándares esperados para su edad y ritmo de vida.
Además, la conciliación del sueño y que éste sea duradero, también es una tarea pendiente en nuestro país. La mitad de las personas tiene problemas para conciliar el sueño, mientras que, más del 30%, se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador.
Harvard reconoce que, el plan alimenticio más beneficioso para nuestro sueño, es la dieta mediterránea. Esto se debe a la gran cantidad de fibra, frutas y verduras que se consume en este tipo de dieta.
Sin embargo, según la National Library of Medicine, existe una fruta concreta que puede ayudarnos especialmente. Esta fruta es el kiwi, debido a las propiedades y nutrientes que este contiene.
Uno de los planteamientos que se baraja del porqué de esta fruta, es su alto contenido en antioxidantes. Pero, también, es su gran contenido de serotonina y folato. La serotonina es un neurotransmisor que tiene un papel clave en la regulación del sueño y el estado del ánimo. Y, aunque el kiwi no tiene grandes dosis de melatonina, sí que ayuda a la producción de ésta.
Según el estudio que realizaron desde la Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, los adultos que participaron en este e ingirieron kiwi antes de dormir, mejoraron en la fase de lactancia del sueño (periodo en el que empiezas a quedarte dormido). Además, otros estudios han dilucidado que, el kiwi, no sólo ayuda a la mejora del sueño sino a la mejora del bienestar del individuo que lo consume con regularidad.
