Nuestro bienestar interno depende mucho de lo que hacemos de forma externa.
(MARCA).- La salud cardiovascular es fundamental para el bienestar general, y cada vez más personas buscan métodos naturales para cuidar su corazón. Los expertos en salud comparten consejos prácticos y efectivos sobre alimentación que pueden ayudar a mantener un corazón sano y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Dieta rica en frutas y verduras
Consumir una variedad de frutas y verduras proporciona antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales que ayudan a proteger el corazón. Se recomienda al menos cinco porciones al día.
Granos enteros
Optar por granos enteros como avena, quinoa y arroz integral puede mejorar la salud del corazón al reducir el colesterol LDL (colesterol «malo») y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Incluir fuentes de omega-3, como pescado graso (salmón, sardinas), nueces y semillas de chía, puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.
Limitar azúcares añadidos y grasas saturadas
Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas saturadas puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
