Los médicos recomiendan dormir un mínimo de 6 horas al día, pero lo ideal son 8 horas.
¿Sabías que pasamos un tercio de la vida durmiendo? Durante ese tiempo de descanso ocurren varios eventos que quizás desconocemos la presión arterial y la temperatura corporal disminuyen, experimentamos excitación sexual, hablamos en voz alta y hasta rechinamos los dientes (bruxismo).
Pero si eres de los que duerme poco, de 5 a 6 horas por noche, debes saber que cuando te privas del sueño se estima que el 25% de tus células cerebrales mueren. Afectando las funciones y la supervivencia neuronal; además, se interrumpen los procesos y acciones que realizan muchas hormonas.
Estos son algunos de los riesgos de dormir poco:
- Se sube de peso
- Se debilita el sistema inmunológico
- Aumenta el riesgo de padecer diabetes
- Vulnerabilidad a la depresión y la ansiedad
- Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión
- Reducción del deseo sexual
- Riesgo de contraer cáncer de mama
- Se afecta la función cognitiva (deficiencia de la memoria)
- Disminuye el crecimiento muscular
- Se acelera el proceso de envejecimiento
