Existen dietas que pueden ser muy peligrosas, pero puedes saciar tu hambre con algunos alimentos
Hasta el momento no hay una fórmula mágica que permita perder peso de forma repentina. Si bien, existen algunas dietas que ayudan a bajar kilos en cuestión de días, está comprobado que son muy peligrosas y pueden poner en riesgo la salud.
Lo que sí existen son algunos alimentos con propiedades saciantes que te permiten controlar tu apetito.
Estos alimentos pueden apoyar las dietas saludables para reducir el consumo excesivo de calorías y mantener el peso a la raya. Estos representan una manera más adecuada de reducir medidas y hacerle frente a uno de los factores que más impiden adelgazar.
Por fortuna, el listado es bastante amplio y existen muchas formas de añadirlos en la alimentación para disfrutar de sus propiedades. ¿Quieres conocerlos?
- Manzana
Una manzana al día es suficiente para reducir el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares. Esta fruta contiene fibras solubles que participan en la digestión y la eliminación del exceso de colesterol. Dichas sustancias han demostrado ser capaces de mejorar la salud del microbiota intestinal, generando así beneficios sobre el organismo. - Yogur griego
Las personas que añaden yogur griego a su alimentación tienen hasta un 20% menos riesgo de padecer sobrepeso en comparación con los que toman yogures azucarados. Esto se debe a su significativo aporte de proteínas de alta calidad, calcio y probióticos que desempeñan un papel importante en el metabolismo. - Mango
Esta fruta no solo cuenta con un sabor delicioso, sino también con un valor nutricional que hace que valga la pena añadirlos en la dieta. Comerlos disminuye, de hecho, el consumo diario de calorías y frena los antojos de comer alimentos azucarados. Esto se debe a su consumo de fibra, sustancia capaz de generar la sensación de saciedad. - Aguacate
El aguacate es uno de los alimentos que más grasas monoinsaturadas o “saludables” aporta. Estos ácidos grasos suprimen el apetito y apoyan procesos importantes como el control del colesterol y la inflamación. Existen evidencias conforme la omega 3 que contiene el aguacate son capaces de reducir el riesgo cardiovascular. - Avena
Considerado como el cereal más completo. Ciertamente, la avena es una fuente de fibra dietética y nutrientes esenciales que apoyan las funciones del cuerpo. Su consumo durante el desayuno ayuda a aumentar el rendimiento físico y mental mientras frena la ansiedad por la comida a lo largo de la jornada. - Frutos secos
Los pistachos, las almendras, las nueces y otros frutos secos son una excelente fuente de proteínas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. A pesar de que son un poco más altos en calorías y reducidos en agua, se consideran como un gran complemento a la hora de perder peso. - Semillas de lino
Las semillas de lino y otras variedades que contienen ácidos grasos omega 3. Son ciertamente buenas opciones para aliviar la continua sensación de hambre. Cada cucharadita llega a aportar entre 2 y 3 gramos de omega 3, que limpia las arterias y genera un efecto saciante. - Huevos
Los huevos no son malos para la salud y tampoco representan una gran fuente de calorías. Si bien es cierto que contienen colesterol, esto no quiere decir que su consumo sea desaconsejable.