Conoce algunos alimentos para combatir la depresión de forma natural


La depresión puede afectar a todo tipo de personas, sin importar sexo, raza o estilo de vida.

La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en la actualidad. Se trata de un trastorno del estado de ánimo caracterizado por la presencia de un conjunto de síntomas asociados a la pérdida de interés por aquellas cosas con las que antes se disfrutaba.

También por una profunda tristeza y una sensación de malestar general. Incluso, a nivel fisiológico se puede llegar a experimentar insomnio o hipersomnia, sensación de cansancio y pérdida del deseo sexual.

Ahora bien, es importante tener en cuenta que la gravedad, la frecuencia y la duración de los síntomas varían de una persona a otra. De ahí que existan diferentes tipos de depresión y aún cuando dos personas tengan el mismo diagnóstico, se pueden observar diferencias. Por esta razón, es fundamental personalizar cada tratamiento, cada enfoque terapéutico según la persona.

En este sentido, existen varios estudios que veremos a continuación que confirman que el consumo de ciertos alimentos y suplementos puede resultar beneficioso a la hora de prevenir y combatir la depresión.

  • El pavo
  • Nueces
  • Té verde
  • Chocolate negro
  • Avena
  • Frutas y verduras
  • Pescado azul
  • Cúrcumas
  • Yogures y alimentos probióticos
  • Suplemento de melatonina