Chris Hemsworth es uno de los actores con mejor físico de Hollywood.
(MARCA).- Chris Hemsworth, el carismático actor australiano conocido por su papel como Thor en el Universo Cinematográfico de Marvel, ha cautivado a audiencias de todo el mundo no solo por su talento actoral, sino también por su impresionante físico. Para dar vida al Dios del Trueno, Hemsworth ha seguido un riguroso régimen de entrenamiento que combina fuerza, resistencia y una nutrición adecuada.
El enfoque de Chris Hemsworth
Para interpretar a Thor, Hemsworth se sometió a un intenso programa de entrenamiento diseñado por su entrenador personal, Luke Zocchi. Este programa no solo se centra en aumentar la masa muscular, sino también en mejorar la funcionalidad y la resistencia del cuerpo. Así es, más o menos, el desglose los componentes clave de su rutina:
- Entrenamiento de fuerza: Hemsworth realiza ejercicios compuestos que involucran múltiples grupos musculares. Esto incluye levantamientos pesados como sentadillas, peso muerto y press de banca. Estos movimientos son fundamentales para desarrollar una base sólida de fuerza.
- Entrenamiento funcional: además del levantamiento de pesas tradicional, Hemsworth incorpora ejercicios funcionales que simulan movimientos cotidianos. Esto puede incluir kettlebell swings, burpees y ejercicios con balones medicinales. Este tipo de entrenamiento mejora la agilidad y la coordinación.
- Entrenamiento cardiovascular: para mantener un bajo porcentaje de grasa corporal y mejorar la resistencia cardiovascular, Hemsworth realiza sesiones regulares de cardio. Esto puede incluir correr, nadar o entrenamientos en intervalos de alta intensidad (HIIT).
Una rutina muy disciplinada
El viaje físico que Chris Hemsworth ha emprendido para interpretar a Thor es un testimonio del compromiso con el deporte y una vida saludable.
Si bien replicar su régimen puede ser complicado, incorporar algunos principios clave -como el entrenamiento de fuerza funcional, y una nutrición adecuada- puede ayudarte a alcanzar tus objetivos personales de fuerza y definición. Lo más importante a tener en cuenta es que, para conseguir llevar a cabo una rutina similar, se necesita disciplina y una actitud positiva de cara al alto rendimiento.
