No es ningún secreto que, la dieta mediterránea, es un ejemplo de equilibrio y alimentos saludables.
ESPAÑA.- Uno de los objetivos más importantes para una persona que busca cuidarse, es encontrar esa dieta que sea saludable y beneficiosa para cumplir tus objetivos nutricionales. Por ello, es fundamental saber qué dicen los expertos en este ámbito sobre las mejores dietas que una persona puede llevar en su día a día. Tal y como dice la evidencia científica, en la que se basa el doctor Ponce Vegas, existen una serie de dietas que son muy recomendables para los seres humanos. Aunque, entre ellas, destacan cuatro.
Dieta mediterránea, un clásico
No es ningún secreto que, la dieta mediterránea, es un ejemplo de equilibrio y alimentos saludables. Entre los beneficios que encontramos en este tipo de dietas están:
– No son restrictivas en grasas, por ello permite el consumo de grasas saludables.
– Está demostrada como una de las dietas más beneficiosas para aumentar la longevidad.
– Es una dieta sabrosa y con alimentos que son muy llevaderos a largo plazo.
Dieta DASH, recomendada por cardiólogos
En un inicio estaba diseñada para los pacientes que presentaban algún tipo de dolencia arterial. Sin embargo, se convirtió en una aliada de aquellos que buscaban bajar de peso. Principalmente, se centra en la reducción de grasas, es baja en sal y no contempla los alimentos procesados.
Por otro lado, también es destacable que se basa en las frutas, verduras, cereales integrales y lácteos. Por estas razones, también es beneficiosa para la reducción de la presión arterial.
Dieta flexitariana, una de las más reconocidas
Se trata de una dieta semivegetariana. En ella se hace más presente el consumo de vegetales y frutos, además de los productos con dicho origen. Además, se incluyen productos con origen animal, pero de manera ocasional.
Este tipo de dieta es beneficiosa para mantener el peso, regular la presión arterial y disminuir el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2. Es una de las mejores valoradas por los científicos expertos en nutrición.
Dieta atlántica, similar a la meditarránea
La dieta atlántica es especialmente beneficiosa para prevenir distintas enfermedades cardíacas.
El pescado y el marisco es el eje en el que se basa esta planificación alimenticia. Sin embargo, también contiene una gran cantidad de verduras, legumbres y aceite de oliva como aderezo. La carne está incluida, pero con moderación, principalmente la carne roja.
