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Trucos efectivos para aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio

#salud #EstiloDeVida | Jueves, 16 de mayo del 2019
 
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Trucos efectivos para aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio

 

POR AGENCIAS 

ESTADOS UNDOS.- Si son tus primeros días practicando ejercicio o asistiendo al gimnasio tu cuerpo puede presentar reacciones negativas al no estar acostumbrado al esfuerzo físico, muchas personas presentan intenso dolor muscular, incomodidad al caminar y otros.

Pero ahora te presentamos soluciones fáciles para aliviar los malestares después de tu rutina de ejercicio:

Come un plátano, después de una rutina de ejercicio las personas pueden experimentar deshidratación y molestias musculares por lo cual ingerir una cantidad justa de potasio podría combatir estos síntomas. Entre los beneficios que aporta el potasio se encuentran la reducción del dolor.

Duchas con temperatura alternada, cuando el dolor muscular incrementa también la presión arterial presenta molestias, para reducir las molestias es conveniente tomar una ducha con agua lo más caliente que puedas aguantar y luego cambia a lo más frío que tu cuerpo tolere.

Por un tiempo máximo de un minuto en cada cambio de temperatura.

Por último puedes desintoxicar tu cuerpo con agua con sal, los especialistas señalan que los componentes más recomendados para estos baños el bicarbonato sódico, la sal marina, la sal del Himalaya, el vinagre de manzana y los aceites esenciales.

Estos ingredientes ayudan a restaurar los tejidos y desinflamar los músculos.

 

 


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