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Tips para establecer los mejores horarios de comida

#salud #EstiloDeVida | Miércoles, 08 de mayo del 2019
 
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Tips para establecer los mejores horarios de comida

 

POR AGENCIAS 

GUATEMALA.- Sin dudarlo la primera comida del día es la más importante por lo que se deben incluir alimentos ricos en nutrientes que necesita tu cuerpo después de un largo tiempo de ayuno.

Pero ¿cuántas veces al día debes comer? primero debes establecer horarios fijos para que tu organismo no sienta la necesidad de ingerir más alimentos de los necesarios, a consecuencia de esto tu metabolismo se verá afectado de forma positiva.

  • 1- Establece tres comidas fuertes y dos colaciones de forma intercalada.
  • 2- Si no tienes una hora fija de despertar, come exactamente una hora después de levantarte.
  • 3- Podrías poner alarmas en tu celular para realizar una comida entre la mañana y una a media tarde, utiliza una fruta de temporada.
  • 4- Es preferible preestablecer un horario para dormir así se determina un horario de cena, dos horas antes de ir a dormir.

Lo ideal es que durante el día el cuerpo no pase más de cinco horas sin ingerir alimentos como una fruta, semillas sin integrar golosinas como colaciones:

Desayuno de 7:00 am y no debe sobrepasar las 8:00 am

Colación matutina puede ser 11:00 am y 12:00 pm

Almuerzo debe ser entre 1:00 pm y las 3:00 pm

Colación vespertina puedes hacerla 6:00 pm y 7:00 pm

Cena 9:00 pm dependiendo de tu hora para dormir


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