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¿Sufres estrés laboral? Estas técnicas podrían salvar tu día

#salud #EstiloDeVida | Domingo, 21 de julio del 2019
 
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¿Sufres estrés laboral? Estas técnicas podrían salvar tu día

 

POR AGENCIAS 

ESTADOS UNIDOS.- Todos han pasado por un día lleno de compromisos laborales, tareas pendientes y dificultades para realizar las actividades diarias de forma satisfactoria algo que podría ser una fuente constante de estrés en las personas.

Ahora te mostramos algunas claves para reducir el estrés laboral y mantener una actitud positiva.

1- Aprende a respirar correctamente, el primer síntoma de estrés son las contracciones musculares involuntarias en el diafragma provocando una respiración más rápida y poco profunda en las personas, como consecuencia el cerebro deja de ser oxigenado de forma apropiada. Cuando esto sucede las personas no se pueden concentrar, algunos presentan mareos y agotamiento.

2-Medita sobre tus acciones, sin bien es cierto que debemos aceptar nuestra culpa las personas no deben vivir con la carga del pasado sino aceptarlo y continuar.
De esta forma se desarrolla la fortaleza emocional y reduce las distorsiones generadas por el estrés.

3- Guía tu imaginación, la visualización es una herramienta terapéutica efectiva para reducir o controlar dolores agudos como cefaleas y contracturas musculares.

4- Busca métodos de relajación, practicar yoga ayuda a las personas a liberar tensiones musculares y despejar la mente de las cosas que pueden generar estrés.


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