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Si tienes problemas para combatir el insomnio prueba alimentos que motiven el sueño

#salud | Sábado, 24 de agosto del 2019
 
Si tienes problemas para combatir el insomnio prueba alimentos que motiven el sueño

 

POR AGENCIAS 

Si tienes problemas para conciliar el sueño, para mantenerte dormido o te despiertas en repetidas ocasiones por la noche con el agravante de no poder volver a dormirse podrían intentar consumir alimentos que motivenn el sueño.

Y es que el problema del insomnio va más allá de sentirse cansado y sin energías ya que ese estado trae consecuencias graves en el desempeño de la vida en todos sus aspectos, ya que puede afectar el estado de ánimo, el desempeño laboral y la calidad de vida en general.

La cantidad de horas que las personas deben dormir para obtener un descanso óptimo varía en las personas pero algunos portales señalan que el promedio de horas que deben dormir los adultos cada noche es de ocho.

Aunque es un trastorno serio, es necesario que sepas algunos de los factores que generan este problema como los acontecimientos traumáticos, problemas emocionales, trastornos mentales, enfermedades crónicas y algunos tratamientos médicos.

Por suerte existen estudios que indican que algunos alimentos pueden motivar el sueño y consumirlos por la noche pueden ser de gran ayuda para las personas que luchan con ese problema.

El consumo de alimentos ricos en carbohidratos y garantizar el consumo de nutrientes precursores de neurotransmisores, son altamente recomendados.

El plátano es un alimento muy provechoso para combatir este mal, debido a que es rico en hidratos de carbono y fibra, también tiene un gran contenido en minerales como el potasio y magnesio (que son indispensables para la relajación muscular).

Por otra parte, aporta buenas cantidades de un aminoácido que se llama triptófano, que es el precursor de la serotonina y melatonina, el neurotransmisor por excelencia que induce al sueño y promueve el equilibrio en los ciclos biológicos.

Otro fruto que es recomendado son los dátiles, que son frutos que obtienen de la palmera datilera, estos contienen azúcares, carbohidrato y vitamina A y esta combinación ayuda a combatir el estrés y relajar el organismo.

 

Con esos datos te invitamos a que prepares un batido con dos plátanos congelados sin cáscara, tres dátiles, dos albaricoques secos, una taza de avena, ½ taza de yogurt natural y un toque de canela en polvo.

La forma de preparar es tan sencilla como colocar todos los ingredientes en la licuadora hasta que se obtenga una mezcla homogénea para luego servir y consumir de inmediato.

Según el portal web La Opinión el consumo de este batido por un periodo de unos siete días puede ser de mucha utilidad para dormir plenamente y lograr ese ansiado descanso.


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