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Estos son los alimentos que debes comer para fortalecer tu sistema inmunológico

#EstiloDeVida | Sábado, 03 de octubre del 2020
 
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Estos son los alimentos que debes comer para fortalecer tu sistema inmunológico

 

POR AGENCIAS 

MÉXICO.- El inicio del otoño llegó en el hemisferio norte y consigo trae los bruscos cambios de temperatura, por lo que es momento de cuidar a la familia y prevenir los posibles brotes de gripe; más, en este tiempo de contingencia donde todos deben cuidarse aún más y no confundir los síntomas de una gripe común con las del coronavirus.

Por esta razón, a continuación se presentan algunos alimentos que sirven para reforzar el sistema inmunológico, mantienen fuerte el cuerpo y previenen algunas enfermedades virales.

Cítricos

Algunos de los cítricos más comunes son la toronja, la naranja y la mandarina; éstas son muy buenas cuando se trata de adquirir antioxidantes y vitaminas para incrementar las defensas del cuerpo, especialmente la Vitamina C, la cual también puede ser comprada en las farmacias; sin embargo, comer una deliciosa fruta también ayuda a saciar el hambre.

Jengibre

Tanto en las comidas como en té, el jengibre es de los remedios caseros más utilizados para tratar el resfriado común, ya que se caracteriza por ser un alto antioxidantes, además de ser un gran antiinflamatorio. Por otro lado, a pesar de que tiene un sabor un poco picante, el jengibre cuenta con propiedades antibacterianas que ayudan a proteger el cuerpo y también le brinda calor al cuerpo y lo reconforta de los síntomas de la gripe.

Brócoli y Coliflor

Estas verduras son altamente valorados por su potencial nutricional, ya que no solo aportan vitaminas al cuerpo sino también minerales esenciales para estimular y fortalecer el sistema inmunológico. Además, debido a su riqueza en agua y probióticos, ayudan a hidratar y proteger los pulmones, además de mejorar la salud intestinal.

 


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