(MARCA).- Los expertos recomiendan establecer una rutina de sueño que incluya acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, reducir el consumo de cafeína en la tarde y evitar las pantallas al menos una hora antes de dormir. También sugieren realizar actividad física de manera regular, ya que esto puede mejorar la calidad … Sigue leyendo El número de horas que deberías dormir a partir de los 40