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El café es un aliado para el entrenamiento físico

#Nacional | Domingo, 15 de septiembre del 2019
 
El café es un aliado para el entrenamiento físico

 

POR AGENCIAS

Una buena noticia para los consumidores regulares de café es que la ingesta regular de la cafeína puede mejorar el rendimiento cuando se practica ejercicios.

Así lo explica la doctora Zoe Williams, “cuando haces ejercicios tu cuerpo produce un químico que se llama adenosina, el cual te hace sentir cansado al funcionar como un regulador de energía”.

Y es que la cafeína bloquea los receptores en los nervios, lo que hace que el cerebro perciba en menor cantidad el cansancio, y con ello aumenta el rendimiento en las actividades físicas.

El consumo de una taza de café una hora antes de un entrenamiento diario permitirá que el cuerpo una rutina de ejercicios de larga duración.

Algunos portales de salud recomiendan ingerir tres miligramos por cada kilogramo del peso corporal, lo que significa consumir entre una y dos tazas de café filtrado para una persona promedio.

El mismo efecto produce la ingesta de chocolate, las gaseosas colas y las bebidas deportivas y otros productos como gomas de mascar con cafeína.


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