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Dolor muscular: cómo aliviarlo rápidamente de forma natural

#EstiloDeVida | Martes, 23 de noviembre del 2021
 
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Dolor muscular: cómo aliviarlo rápidamente de forma natural

 

POR AGENCIAS

ESTADOS UNIDOS.- Los dolores musculares son comunes y pueden comprometer más de un músculo. Además, a menudo están muy relacionados con tensión, sobrecarga o lesión muscular por el ejercicio o esfuerzo físico, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Por tal razón, el portal Mejor con Salud señaló que para aliviar el dolor solo se necesitan pelotas de tenis, ya que estas se deben poner en las zonas afectadas y se deben realizar movimientos hacia arriba y hacia abajo para sentir cómo las pelotas realizan los masajes.
Asimismo, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, reveló en su portal web que, para aliviar el dolor muscular, se debe tomar un descanso de las actividades habituales.
También recomendó colocar una compresa de hielo o una bolsa congelada en el área dolorida durante 20 minutos varias veces al día o usar un vendaje de compresión para disminuir la hinchazón.

Sobre la misma línea, un estudio de 2013 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry indicó que beber jugo de sandía antes de realizar alguna actividad física ayuda a reducir el dolor muscular.

De igual forma, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania (Penn State), la pepa de aguacate representa una fuente potencial de nuevos compuestos antiinflamatorios. Por ello, expertos en salud y nutrición revelaron cómo se puede consumir la pepa de aguacate con el fin de evitar dolores musculares.


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