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Consejos para no caer en la tentación de tocarse el rostro y disminuir los riesgos de contagiarse con el coronavirus

#EstiloDeVida | Martes, 24 de marzo del 2020
 
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Consejos para no caer en la tentación de tocarse el rostro y disminuir los riesgos de contagiarse con el coronavirus

 

POR AGENCIAS

ESTADOS UNIDOS.- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan evitar tocarse el rostro porque con un simple gesto de ajustarse las gafas con los dedos puede ser suficiente para que una persona se infecte con el covid- que puede sobrevivir en superficies durante días.

¿Por qué es tan difícil parar? Según expertos tocarse la cara alivia a la persona frente a molestias momentáneas como picores y tensión muscular. “Estas molestias normalmente desaparecen en un minuto, pero palparnos el rostro nos proporciona un alivio inmediato que eventualmente lo convierte en una respuesta automática habitual que se resiste al cambio”, explica Stephen Benning, psicólogo clínico especialista en ayudar a las personas a cambiar sus hábitos y a gestionar el estrés de manera saludable.

Una de las recomendaciones de Benning es practicar el autocontrol. Según conseja la persona puede llevar un registro físico donde describa brevemente cada situación que provocan llevarse las manos a la cara. Por ejemplo, podría anotar lo siguiente:

Me he rascado la nariz con el dedo, sentía picazón, estaba en mi escritorio.

Jugueteaba con las gafas, sentía cosquillas en las manos, frustrado.

Tenía la barbilla apoyada en la palma de la mano, dolor de cuello, mientras leía.

Me mordía las uñas, clavaba las uñas en los pantalones, veía la televisión.

Cuando sienta la necesidad de tocarse la cara, puede apretar los puños, sentarse en las manos, presionar con las palmas de las manos la parte superior de los muslos o estirar los brazos hacia abajo a los lados del cuerpo.

Algunas fuentes recomiendan la manipulación de objetos para ocupar las manos con algo. Puede frotar las puntas de los dedos, juguetear con un bolígrafo o apretar una pelota antiestrés. La actividad debería mantener las manos lejos de la cabeza.


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