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Consejos para cuidar el peso en temporada navideña

#EstiloDeVida | Miércoles, 01 de diciembre del 2021
 
Consejos para cuidar el peso en temporada navideña

 

POR AGENCIAS
ESTADOS UNIDOS.- Si bien detectar nuestro tipo de metabolismo es indispensable, existen algunas medidas adicionales que funcionan para todos. En primer lugar, para quemar calorías con mayor facilidad una solución óptima es mejorar el tono muscular.


El movimiento regular y la práctica de actividad física constante aumentan enormemente al metabolismo, que se mantiene alto incluso durante varias horas después del final del entrenamiento. Incluso hasta doce horas si es particularmente intenso.

De acuerdo con los expertos, la actividad mixta es ideal para dar un buen impulso al metabolismo: por ejemplo, trabajo de alta intensidad, como ejercicios de tonificación con pesas, con máquinas o peso corporal, seguidos de actividades aeróbicas como correr, andar en bicicleta o nadar. Además, es una estrategia que funciona para mejorar la circulación sanguínea, el funcionamiento del sistema cardiovascular y, gracias a las endorfinas producidas, también ayuda a que nos sintamos más en forma y más alegres: en cualquier caso se trata de un equilibrio de lo más positivo.

También, nunca hay que olvidar que el desayuno es una comida clave para activar al metabolismo y es por ello importante que sea abundante rico en fibra y proteínas. Las colaciones también son un buen complemento, ya que si pasa demasiado tiempo entre comidas, el cuerpo tiende a disminuir el metabolismo para hacer frente a la carencia temporal de nutrientes.


Incluso deben evitarse las dietas de última hora: una restricción calórica importante tiende a reducir el metabolismo al disminuir el gasto energético y aumentar la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes presentes en los alimentos. De tal modo que, es básico nunca excluir completamente las grasas y las carnes rojas de la dieta, porque una dieta baja en grasas tiende a disminuir la producción de hormonas anabólicas, disminuyendo el metabolismo.

Por último, pero no menos importante, es necesario mantener una buena hidratación bebiendo al menos dos litros de agua al día, consumiendo también muchas verduras y algunas raciones de fruta.


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