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Consejos para aliviar el dolor de rodillas

#EstiloDeVida | Domingo, 12 de mayo del 2019
 
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Consejos para aliviar el dolor de rodillas

 

POR AGENCIAS.- Dado que las extremidades inferiores soportan el peso de todo nuestro cuerpo y están sometidas a un desgaste considerable, no resulta nada extraña la aparición de lesiones e inflamaciones en ciertas circunstancias. Por ello, el dolor de rodillas  viene a ser una afección muy común que se manifiesta a cualquier edad.

La gran mayoría de las molestias en las rodillas pueden ser aliviadas con algunas medidas muy sencillas mientras que otras, requerirán otro tipo de tratamiento, según lo que indique el médico tratante.

1. Compresas frías.  Este tratamiento se asocia con esguinces y desgarros leves de los ligamentos. Para reducir la inflamación usa una compresa fría durante 30 minutos, dos o tres veces al día.  También puedes utilizar una bolsa de hielo envuelta en un paño para evitar el contacto directo con la piel. Es muy recomendable durante las primeras 48 horas después de lesionarte.

2. Compresas calientes. La utilización de compresas calientes alivia los dolores y la rigidez asociados a enfermedades como la artritis. Puedes usar una manta eléctrica, a una temperatura de baja a media; una bolsa para microondas o una compresa caliente y colocarla en la zona afectada durante 15 minutos, varias veces al día.

3. Frío y caliente. Este tratamiento es, sencillamente, una combinación de los anteriores. Básicamente, se trata de alternar paños o compresas calientes y frías durante espacios de 15 minutos para reactivar la circulación y aliviar el dolor.

4. Ejercicios y estiramientos. Nada como los estiramientos y los ejercicios terapéuticos para aliviar tus rodillas. Infórmate bien acerca de cuáles pueden ser las mejores opciones para tu caso. Por lo general, el yoga y el tai-chi son una excelente alternativa.

5. Acupuntura. La acupuntura es un tipo de tratamiento milenario que puede aliviar el dolor de rodillas en gran medida. Este método consiste en la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar el bienestar del paciente.

6. Masajes y tecnologías sanitarias. Los fisioterapeutas ofrecen masajes y el uso de ciertas tecnologías para aliviar el dolor de rodillas. Se trata de métodos muy efectivos e indoloros. Algunos de ellos son: la electroterapia, la ultrasonoterapia, la hipertermia por contacto, la termoterapia o la mecanoterapia, entre otras. Infórmate bien con un fisioterapeuta acerca de cuál es la mejor opción para ti.

 ¿Cuándo es imprescindible ir al médico?

  • Incapacidad de soportar el propio peso sobre la rodilla, en general.
  • La rodilla se ve desfigurada o con inflamación pronunciada, enrojecimiento o alta temperatura en la zona afectada.
  • Presentas entumecimiento, hormigueo o coloración azulada en la rodilla.
  • Si el dolor persiste incluso en estado de reposo.
  • Dolor intenso y mantenido aunque no estés apoyando la pierna.
  • La rodilla se dobla, produce chasquidos o no te responde de pronto (puede indicar trastornos relacionados con el líquido sinuvial).

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