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¿Conoces la importancia de ingerir la cantidad adecuada de calcio?

#salud #EstiloDeVida | Sábado, 20 de julio del 2019
 
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¿Conoces la importancia de ingerir la cantidad adecuada de calcio?

 

POR AGENCIAS 

ESTADOS UNIDOS.- Una correcta nutrición es la clave para un buen desarrollo en la etapa de crecimiento de los niños y el secreto para evitar enfermedades a largo plazo. Los nutricionistas constantemente recalcan la importancia de ingerir productos derivados de la leche debido a sus aporte de calcio.

Esto es porque nuestro organismo necesita nutrir y fortalecer la estructura ósea y los dientes. Los especialistas señalan que este mineral también desarrolla otras funciones vitales para el organismo, algunos datos poco conocidos son su función en la contracción muscular, los latidos del corazón y el sistema nervioso.

Es importante mencionar los factores que reducen la absorción del calcio en el organismo por ejemplo consumir más de cuatro tazas de café al día y las dietas altas en proteínas hacen que el calcio se expulse de forma rápida a través de la orina.

Para una persona adulta la dosis diaria de calcio debe estar entre los 800 a mil miligramos; sin embargo, personas mayores de 70 años, niños, embarazadas y durante la menopausia se necesita incrementar la ingesta.


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