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¿Cómo relajarse los fines de semana para reducir el estrés?

#Nacional | Sábado, 05 de octubre del 2019
 
¿Cómo relajarse los fines de semana para reducir el estrés?

 

POR AGENCIAS

Expertos destacan que las personas pueden ser más productivas si controlan sus emociones para permanecer calmado cuando se vive bajo presión. Estudios revelan que quienes son más productivos son aquellos que permanecen en control de la situación porque tienen inteligencia emocional.

Sin embargo, no sólo es importante cómo se maneja el estrés en un momento apremiante. También hay que tomar en cuenta qué es lo que se hace cuando no se está trabajando y, en teoría, no se siente estrés.

Estas son las cosas que debes hacer cuando tienes tiempo libre

1. Ejercicio
Si entre semana es muy complicado ejercitarse, hay que procurar dedicarle un tiempo los fines de semana. Si nos ejercitamos por lo menos 10 minutos, el cuerpo suelta ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que reduce el estrés. Esta actividad también ayuda a generar buenas ideas. Realizar actividades al aire libre amplifica la creatividad.


2. Reducir las tareas del hogar
Hay que evitar dejar pendientes y el quehacer para los fines de semana. Es más recomendable distribuirlos entre la semana laboral. ¿Por qué? De lo contrario, en los días de descanso también se trabajará y no habrá espacio para descansar, relajarse y reflexionar verdaderamente.

3. Desconectarse
Durante los fines de semana se debe procurar ponerle una pausa a los correos y llamadas, si no se impide tener un descanso completo y se le abre la puerta al estrés, por lo que es difícil reconcentrarse y recargar energías. Si es imposible despegarse del todo, lo mejor es dedicarle un momento específico a esta tarea el sábado y otro el domingo, en un horario que no interfiera con los planes del fin de semana.

4. Seguir una pasión
Tener un hobby que apasione permite alejarse de situaciones estresantes, y fomenta la claridad y apertura de mente. Puede ser cualquier actividad: escuchar música, tocar algún instrumento, pintar, leer, ver películas, etcétera.

5. Pasar tiempo de calidad con la familia
Puede sonar a cliché, pero en la semana usualmente se tiene poco tiempo para dedicárselo a los seres queridos y es un punto extremadamente importante a nivel emocional. Sirve para tomar un respiro, despejarse y volver al trabajo con bríos renovados.


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