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Como regular la presión arterial

#Nacional | Viernes, 06 de abril del 2018
 
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Como regular la presión arterial

 

POR AGENCIAS.

La presión arterial alta puede traer serias consecuencias en tu salud de forma permanente. Afecta directamente el rendimiento disminuyendo la energía con actividades sencillas y una buena alimentación puedes lograr estabilizar tu presión arterial

Entre las principales causas de la mala circulación son una alimentación pobre en fibras, altos niveles de sal,  bajo consumo de líquidos, altos niveles de colesterol. Las grasa saturadas conducen el  colesterol alto dañando la elasticidad de los vasos sanguíneos.

 -Consume alimentos que te ayudan a bajar los niveles de colesterol como apio, espinacas, bananos, papas.  Las personas que consumen entre una a dos tazas de café tienen una mejor circulación por los flavonoides que se encuentren en los componentes.

 -Deja malos hábitos si fumas esta actividad está comprobado que es una de los principales factores de daño en la salud humana,  de forma directa aumenta de forma elevada los  niveles la presión arterial.

 -Masajes en los pies, puedes ayudarte dando pequeños masajes en las piernas hasta los dedos de los pies,  utilizar una crema ya sea humectante  para relajar el área, no utilices zapatos incómodos o pequeños esto solo empeoraría la situación. Al llegar a casa del trabajo levanta las piernas un por un momento para la sangre retorne de forma más rápida.

 -Hacer ejercicio moderado, caminar es el mejor ejercicio para regular la presión arterial realiza caminatas diarias de media hora con un mismo ritmo,  acompañadas de una buena hidratación. 


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