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¿Cómo aliviar el lumbago de forma rápida?

#EstiloDeVida | Lunes, 15 de abril del 2019
 
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¿Cómo aliviar el lumbago de forma rápida?

 

AGENCIAS
ESTADOS UNIDOS.- El lumbago es la enfermedad psicosomática por excelencia,  que se representa por un dolor intenso, comúnmente en la parte baja de la espalda, debido a que es ahí recae la mayor cantidad de peso del cuerpo. Durante su padecimiento el paciente suele tener disminución del movimiento de la región lumbar y presenta dificultades pararse derecho.

En muchas ocasiones el lumbago es un espasmo sostenido de los músculos paravertebrales, que son los encargados de dar estabilidad de la columna vertebral. Su origen viene determinado por una hernia discal o un desplazamiento vertebral provocado por movimientos bruscos incorrectos, y es más frecuente en sujetos que padecen cifosis o escoliosis.

Acá algunas recomendaciones para aliviar el dolor de forma rápida
Para acabar con el dolor de espalda no lo piense más y ayune durante 24 horas, una solución exitosa en la mayoría de los casos. Durante el ayuno, beba agua fría si tiene sed y agua caliente y ligeramente salada si tiene hambre.

La segunda medida de urgencia es la termoterapia diferencial de Pierre Gardelle, cuyo método permite reparar las vértebras afectadas por las hernias discales. Consiste en colocar sobre la zona dolorida cubitos de hielo envueltos con una tela mojada y, al mismo tiempo, una botella de agua caliente en los pies. Hay que mantenerse así durante una hora, tranquilamente y mejor acostado (boca abajo) sobre la cama o el sofá.

Una vez finalizado el ayuno, en las comidas evite los alimentos pro-inflamatorios como los lácteos, el azúcar blanca, la carne roja, las harinas refinadas… Por el contrario, priorice el consumo de alimentos antiinflamatorios e incorpórelos a su menú: los ricos en omega 3, la cúrcuma, el jengibre, el brócoli, las semillas de chía y las legumbres de colores intensos, ricas en antioxidantes (pimiento rojo, zanahoria, remolacha, apio…). Además, beba té verde y bebidas fermentadas.


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